Чем полезны креветки для беременных

Чем полезны креветки для беременных

Рыба и морепродукты при беременности

Дары моря полезны в любом возрасте, для детей, взрослых и пожилых людей. А что можно сказать про беременных? Врачи сходятся на том, что для них рыба и морепродукты также несут существенную пользу. В их состав входит огромное количество витаминов и минеральных веществ, которые поддерживают в хорошем состоянии организм будущей матери, а также способствуют правильному развитию ребенка, который готовится появиться на свет. В частности, польза этих продуктов – в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, йода, фосфора, кальция, витамина D и других веществ.

Конечно же, прежде чем купить, стоит проконсультироваться со своим врачом касательно той или иной позиции в меню, особенно, если вы подвержены аллергии. В любом случае, существуют виды морепродуктов, которые можно или нельзя употреблять при беременности.

Морскую рыбу, особенно, если вы уверены в ее поставщике. Так нет риска подхватить каких-то паразитов.

Рыбу и морепродукты шоковой заморозки – при таком способе уничтожаются паразиты.

То же самое можно сказать и про рыбу горячего копчения, вред которой убирается за счет термической обработки. Однако, стоит отметить, что в данном случае вы должны быть уверены в качестве, в идеале, чтоб рыбу готовил кто-то из близких. Копченая рыба, приготовленная некачественно, не пойдет вам на пользу.

Отварную рыбу или приготовленную на пару.

Лосось и другие виды красной рыбы особенно хорошо, поскольку способствую нормализации аппетита и давления, снимают головную боль. Однако, поскольку это жирные виды, рекомендуется есть их нечасто.

Консервированного тунца – в отличии от свежего, он безвреден по содержанию ртути.

Креветки, крабов, гребешки, кальмаров – в приготовленном виде.

Красную икру, ввиду наличия в ней соли, есть можно в очень небольшом количестве.

Что нельзя или нежелательно

Любую сырую рыбу или морепродукты (например, такие используются для приготовления суши или рыбного тартара). В них могут находится паразиты – обычный организм может с ними справится, а организм беременной пострадает.

Речную рыбу – по той же причине, возможности подхватить паразитов.

Соленую рыбу или рыбу холодного копчения – тоже по аналогичной причине.

Морскую рыбу, которая долго живет (пример – тунец), поскольку за годы обитания в естественной среде она может накапливать ртуть, что может привести к отравлению.

Читайте также:  Почему после воды хочется есть

Хищную рыбу, которая питается другими видами, и, таким образом, способна «собрать» в себя больше вредных веществ. Из промысловых видов к ним относятся желтоперый тунец, акула, меч-рыба, марлин и т.д.

Жареную рыбу, за счет содержания в ней канцерогенов.

Сильно соленую рыбу, соль из которой будет способствовать накоплению в организме беременной женщины жидкости.

Лучше воздержаться от употребления сушеной (вяленой) рыбы: в ней может быть много соли, либо ее обработка может быть недостаточной, чтоб уничтожить паразитов.

Мидии, которые, как известно, пропускают через себя воду, фильтруя ее, и могут накапливать вредные вещества. Также не стоит есть рапанов, устриц и омаров.

Полезные виды рыбы

Масляная, сом, хек, анчоус, тилапия, пикша, сайда, мерланг, камбала, морской язык (солея), минтай, сардина, треска, сельдь, лосось, горбуша, форель, палтус, скат, морской черт (удильщик), лаврак, сиг, зубатка.

Нормы и способы употребления рыбы

Оптимальное количество приемов пищи, куда включены рыбные блюда – 2-3 раза в неделю, приблизительно по 250-350 грамм. Это количество может изменяться индивидуально: кто-то может спокойно есть рыбу каждый день, а кому-то и два раза в неделю окажется много.

Если захотелось попробовать что-то новое (особенно из числа морепродуктов), то стоит сперва ограничиться маленьким кусочком, чтобы проверить реакцию организма. И только в случае, если она будет позитивной, вводить этот продукт в рацион.

При приготовлении рыбы стоит не переусердствовать с маслом, лучше добавить овощи и лимонный сок. А при пониженной кислотности идеальным будет рыбный бульон, который благотворно влияет на работу желудка и кишечника.

  • Доставка еды
  • Блог
  • Креветки: все целебные свойства деликатеса

Креветки — любимое блюдо для многих ценителей азиатской кухни. Там, где большую часть еды приходится вылавливать из моря, люди не считают креветки чем-то экзотическим. А, между тем, это ценнейший белок, который является настоящим кладезем минералов.

Почему необходимо хотя бы иногда употреблять креветки?

    Содержат фолиевую кислоту, которой не хватает почти всем жителям земли. Её рекомендуют принимать женщинам в виде таблеток при беременности, так как фолиевая кислота необходима для зачатия и благополучного развития беременности.

Витамины группы В улучшают проводимость нервных волокон. Нервная система приходит в норму, уменьшается вредоносное воздействие стресса. А ещё это важный витамин для работы сердца.

Читайте также:  Мезиальный прикус и аденоидный

Укрепляется сердце, очищаются сосуды. Креветки должны быть в рационе каждого мужчины после 40 лет. Это профилактика сердечно-сосудистых проблем.

Нормализация веса. Креветки содержат 86 ккал! А в жареном виде — 240 ккал. Это делает блюдо незаменимым для тех, кто хочет похудеть.

Креветки — морепродукт, который можно вводить в рацион детей с 5 лет. Это йод в чистом виде, которого часто не хватает детям. Вообще, дефицит йода есть у каждого человека, который не живёт на побережье.

В состав креветок входит цинк, он благотворно влияет на половую функцию как у женщин, так и у мужчин.

Считается, что креветки — один из тех продуктов, что повышают либидо. Регулярное употребление способствует повышению уровня жизни, устранению стресса, повышению полового влечения.

Спортсмены должны взять на заметку: креветки — именно тот продукт, который формирует структуру мышечных тканей. Протеины и белки в составе — то, что нужно для крепкой мускулатуры.

Употребление креветок способствует выработке серотонина. А это гарант прекрасного настроения. Серотонин позволяет легче справляться со стрессами.

Обмен веществ в организме ускоряется при употреблении таких продуктов.

Креветки используют для приготовления супов, салатов. Их подают в качестве закуски, вместе с гарниром или без него. Заказывайте креветки в проверенных ресторанах.

12.12.2014 Питание при беременности Во время беременности большинство мамочек строго следят за собственным питанием. И правильно делают! Лишние килограммы это не только не эстетично, но еще и крайне проблематично для дальнейшего родоразрешения. Поэтому иногда случается так, что доктор запрещает мамочке налегать на жиры и углеводы, настоятельно рекомендуя обратить свое внимание на белки.

Но, согласитесь, постоянно есть одни молочные продукты, ни один нормальный человек не выдержит. Разнообразить привычный рацион помогут креветки. Но можно ли есть креветки при беременности? Ведь большинство морепродуктов строго противопоказано в интересном положении.

Польза креветок при беременности

Если до наступления беременности вы испытывали нежную любовь к такому продукту, как креветки, то не стоит себе отказывать в нем во время беременности. Главное о чем нужно помнить – это соблюдение во всем здоровой меры. Перебор с любыми продуктами абсолютно ни к чему. Чем же полезны креветки при беременности? В них много белка, микроэлементов, железа и кислот, необходимых организму беременной женщины.

Читайте также:  Помогает ли утрожестан при укорочении шейки матки

Если систематически употреблять креветки, можно не переживать за формирование костной системы ребенка, его головного мозга и центральной нервной системы. Креветки легко перевариваются, хорошо усваиваются и насыщают организм необходимым количеством йода. Все полезные свойства сохраняются исключительно при соблюдении правил термической обработки.

Если до наступления беременности вы креветки не пробовали, а тут вдруг захотелось – необходимо проверить реакцию организма на них. В целом, продукт крайне редко вызывает аллергические реакции, но все же.

Необходимо съесть немного креветок и подождать. Если никаких реакций не наблюдается, можете смело баловать себя такой полезностью. Не стоит есть креветки каждый день. Ста пятидесяти граммов в неделю будет вполне достаточно.

Полезные советы по употреблению креветок

Поскольку в морепродуктах нет жиров, а только белки и микроэлементы, их считают прекрасной альтернативой мясу для диетического питания, питательной и полезной пищей. Морепродукты, в особенности кальмары и креветки, благодаря своему богатому составу, участвуют в процессах кроветворения. Главное – уметь правильно обработать продукт. Добавлять креветки можно в разные блюда, начиная с супов и заканчивая салатами. Это на ваше усмотрение.

Очень внимательно и ответственно отнеситесь к выбору креветок. Старайтесь не совершать покупок на стихийных рынках, отдайте предпочтение магазинам, где на товар могут предоставить сертификаты качества и документы, указывающие его соответствие с гостом. Если вы покупаете готовые креветки, внимательно читайте состав. Дело в том, что в креветки в баночках с разными соусами часто добавляют консерванты, красители, уксус и прочие, противопоказанные беременным, добавки, которые могут вызвать отравление. Стоит также проверить срок годности.

Лучшим вариантом для вашего здоровья и здоровья вашего малыша будет домашнее приготовление креветок. Для этого необходимо бросить их в кипящую воду и кипятить в течение 6-7 минут, не меньше и не больше. Затем очистите их, панцирь и голову, оставляя только мягкое съедобное мясо. Лучше всего делать это в перчатках, так как руки могут печь.

Креветки прекрасно сочетаются с лимонным соком. Свежеприготовленные блюда с морепродуктами не должны стоять, так как быстро портятся, а вы рискуете стать несчастливым обладателем расстройства желудка.

И так: креветки при беременности есть можно и даже нужно, главное — это не забывать о мере и контроле качества продукта.

Ссылка на основную публикацию
Чем полезно пихтовое масло
Пихтовое масло считается одним из самых ценных. Особенно полезно вспомнить о его свойствах в период простудных и других осенне-зимних заболеваний....
Чем питаются бактерии в организме человека
Бактерии – это простейшие микроорганизмы. Наиболее часто они имеют всего лишь одну клетку. В природе встречаются как полезные, так и...
Чем питаются червяки дождевые
By cm923dMds2 Post date Новое Глостерский собор – Известные соборы Чем знаменит Chuquicamata в Чили? Самые низкие из карманных расходов...
Чем полезны креветки для беременных
Рыба и морепродукты при беременности Дары моря полезны в любом возрасте, для детей, взрослых и пожилых людей. А что можно...
Adblock detector